Académie d'entraînement

Press de pecho en banco plano: empuje bilateral con recorrido completo y tensión constante del cable.

Press de pecho en banco plano: empuje bilateral con recorrido completo y tensión constante del cable.

Versión a un brazo del press plano: corrige asimetrías y exige más control del core.

Press de pecho en banco inclinado: empuje bilateral con recorrido completo y tensión constante del cable.

Press de pecho en banco inclinado: empuje bilateral con recorrido completo y tensión constante del cable.

Versión a un brazo del press inclinado: corrige asimetrías y exige más control del core.

Press de pecho en banco declinado: empuje bilateral con recorrido completo y tensión constante del cable.

Press de pecho en banco declinado: empuje bilateral con recorrido completo y tensión constante del cable.

Versión a un brazo del press declinado: corrige asimetrías y exige más control del core.

Aperturas en banco plano: estiramiento amplio del pectoral con la resistencia elástica creciendo al cierre.

Aperturas a un brazo en banco plano para aislar cada pectoral por separado.

Aperturas en banco inclinado: estiramiento amplio del pectoral con la resistencia elástica creciendo al cierre.

Aperturas a un brazo en banco inclinado para aislar cada pectoral por separado.

Cruce de cables desde anclaje a altura alta: contracción máxima del pectoral al final del recorrido.

Cruce a un brazo desde altura alta, con rotación controlada del tronco.

Cruce de cables desde anclaje a altura media: contracción máxima del pectoral al final del recorrido.

Cruce a un brazo desde altura media, con rotación controlada del tronco.

Cruce de cables desde anclaje a altura baja: contracción máxima del pectoral al final del recorrido.

Cruce a un brazo desde altura baja, con rotación controlada del tronco.

Pull-over tumbado en banco: pectoral y serrato con el cable manteniendo tensión donde el hierro la pierde.

Press tumbado en el suelo: rango parcial que protege el hombro y permite cargas altas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

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Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

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Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Jalón vertical al pecho agarre ancho: dorsal ancho con control total de la fase de bajada.

Jalón vertical al pecho agarre cerrado: dorsal ancho con control total de la fase de bajada.

Jalón vertical con agarre supino: dorsal ancho con control total de la fase de bajada.

Jalón a un brazo arrodillado: aísla cada dorsal y permite mayor rango que la barra.

Remo horizontal sentado en banco con barra larga: espalda media con el pecho fijo y escápulas activas.

Remo horizontal sentado en banco con asas: espalda media con el pecho fijo y escápulas activas.

Remo horizontal sentado en banco agarre ancho: espalda media con el pecho fijo y escápulas activas.

Remo horizontal sentado en banco unilateral: espalda media con el pecho fijo y escápulas activas.

Remo con torso inclinado con barra: dorsal y erectores trabajando la bisagra de cadera a la vez.

Remo con torso inclinado con asas: dorsal y erectores trabajando la bisagra de cadera a la vez.

Remo unilateral con rodilla en banco: el clásico serrucho, con tensión constante del cable.

Tirón a la cara con cuerda: deltoides posterior y rotadores, el mejor seguro para el hombro.

Tirón entre piernas con cuerda: patrón de bisagra con glúteo e isquios dominantes.

Encogimientos con barra larga: trapecio superior con pausa arriba y bajada controlada.

Encogimientos con asas: trapecio superior con pausa arriba y bajada controlada.

Pull-over de pie con brazos rectos: dorsal en estiramiento sin implicar el pecho.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

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Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

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Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Encogimiento a un lado con asa: trapecio superior corrigiendo el hombro que siempre va más alto.

Press vertical de pie con barra: deltoides completo con el core estabilizando cada repetición.

Press vertical sentado con asas: deltoides completo con el core estabilizando cada repetición.

Press vertical unilateral: deltoides completo con el core estabilizando cada repetición.

Elevaciones laterales bilaterales: deltoides medio con tensión desde el primer grado de recorrido.

Elevaciones frontales bilaterales: deltoides anterior con subida controlada hasta la horizontal.

Elevaciones laterales unilaterales: deltoides medio con tensión desde el primer grado de recorrido.

Elevaciones frontales unilaterales: deltoides anterior con subida controlada hasta la horizontal.

Aperturas invertidas inclinado: deltoides posterior, el gran olvidado del press.

Apertura posterior a un brazo cruzando el cuerpo: rango largo y contracción visible.

Remo vertical al mentón con barra larga: deltoides y trapecio con codos guiando el movimiento.

Remo vertical al mentón con cuerda: deltoides y trapecio con codos guiando el movimiento.

Press con rotación de muñecas: recorrido largo que barre las tres cabezas del deltoides.

Rotación externa con codo pegado: manguito rotador con carga suave y controlada, ideal prevención.

Rotación interna controlada: equilibrio del hombro para quien empuja mucho.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo concéntrico: toda la carga en la fase de tirón, con el retorno liberado.

Variante en modo concéntrico: toda la carga en la fase de tirón, con el retorno liberado.

Elevación lateral con el torso inclinado: más rango para el deltoides medio.

Curl directo con barra larga: flexión estricta de codo con la excéntrica cargada si quieres crecer.

Curl directo con barra corta: flexión estricta de codo con la excéntrica cargada si quieres crecer.

Curl directo con asas: flexión estricta de codo con la excéntrica cargada si quieres crecer.

Curl con agarre neutro y cuerda: braquial y antebrazo para brazos más densos.

Curl sentado con codo apoyado: pico del bíceps sin balanceo posible.

Las 21 clásicas: siete medias abajo, siete arriba, siete completas. Con cable duele el doble.

Curl con agarre prono: antebrazo y braquiorradial, la base de un agarre fuerte.

Curl arrastrando la barra pegada al cuerpo: codos atrás y pico de contracción distinto.

Curl a un brazo desde anclaje bajo cruzando el cuerpo: tensión donde el curl normal descansa.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

Variante con sobrecarga en la fase de retorno: el motor añade kilos solo cuando bajas.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante al fallo asistido: la carga baja automáticamente al detectar fatiga para exprimir la serie.

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Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Variante en modo elástico: la carga crece con el recorrido, como una banda que nunca se desgasta.

Flexión de muñecas sentado: antebrazo y agarre, lo que sostiene todo lo demás.

Extensión de muñecas: el antagonista que evita codos quejosos.

Empuje hacia abajo con apertura final de cuerda: la cabeza lateral en su ejercicio insignia.

Empuje vertical con barra corta: más carga y menos estabilización que la cuerda.

Extensión atrás con torso inclinado: contracción máxima con el brazo paralelo al suelo.

Extensión sobre la frente tumbado: cabeza larga del tríceps con el cable tirando constante.